Diễn Đàn 247 – Để có được đôi chân thon gọn, không chỉ việc tập luyện mà còn cần phải áp dụng các biện pháp giảm mỡ đùi hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn 6 cách giảm mỡ đùi mà bạn có thể áp dụng để đạt được vóc dáng như mong muốn.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Trong thực đơn giảm mỡ đùi, thực phẩm chứa nhiều chất xơ luôn đóng 1 vai trò rất quan trọng trong việc giúp đôi chân thon nhỏ. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ: Đậu đen, mân xôi, hạt chia, bông cải xanh, bơ, khoai lang…Những loại thực phẩm này không chỉ cung cấp cho bạn chất xơ mà còn chứa những khoáng chất khác như vitamin A,E,C rất có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này chứa lượng calo rất nhỏ nên bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ béo.
Áp dụng chế độ low carb
Ăn low carb là chế độ ăn cắt giảm lượng tinh bột và tăng cường protein cho cơ thể, đây là chế độ được sử dụng nhằm mục đích giảm cân và đang được nhiều người áp dụng. Với chế độ ăn low carb, bạn sẽ không chỉ kiểm soát được lượng cân nặng cho cơ thể mà còn giúp cơ thể tránh được các loại bệnh tật, điển hình như tiểu đường loại 2 và các hội chứng chuyển hóa.
Áp dụng thịt gà trong thực đơn
Thịt gà, đặc biệt là phần ức gà được xem là thực phẩm tốt nhất giúp giảm mỡ đùi, thon gọn đôi chân. Thực đơn giảm mỡ đùi với thịt gà sẽ chứa ít cal hơn các loại thịt khác. VD: 100g ức gà chứa 134 Kcal, 100g thịt bò chứa 310Kcal, thịt lợn chứa 307Kcal. Như vậy, việc ức gà được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân là điều không quá khó hiểu phải không các bạn?
Ăn táo giảm mỡ đùi
Táo là loại thực phẩm được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng. Và đây cũng là món ăn kèm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ đùi cho mọi đối tượng. Ăn táo mỗi ngày không chỉ giúp giảm béo mà còn giúp cơ thể hấp thụ các chất thiết yếu acid malic , vitamin A, C, E… ngăn ngừa nguy cơ ung thư, giúp xương rắn chắc và chống lão hóa da.
Luôn uống đủ nước
Uống nước đã được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng có tác dụng làm giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả cũng như lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy, uống nước chính là một phương pháp vô cùng đơn giản để bạn vừa có thể giảm mỡ toàn thân nói chung vừa có thể giảm mỡ đùi nói riêng
Tránh những thực phẩm này trong quá trình giảm mỡ đùi
Trong chế độ ăn hằng ngày của bạn, nếu như có sự xuất hiện của các món chứa nhiều đường, những món nhiều gia vị (mặn), hoặc các món được chế biến sẵn thì đây chắc chắn chính là “thủ phạm” khiến đùi bạn bị to. Do đó bạn nên cắt giảm những món này xuống thấp nhất có thể nếu như muốn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc.
Tìm hiểu thêm: