Diễn Đàn 247 – Nếu bạn đã từng trải qua cảm giác mỏi mắt hay khó nhìn vào các bức tranh hoặc chữ viết, có thể bạn đang gặp vấn đề về thị lực. Hãy thử 5 bài tập dưới đây để giúp cải thiện thị lực hiệu quả.
Bài tập mắt số 1: Làm ấm mắt
Làm ấm là bài tập thể dục cho mắt giúp các cơ mắt được thư giãn, mạch máu nhỏ tại mắt lưu thông tốt hơn. Từ đó mắt đỡ mỏi, được cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy để hoạt động bền bỉ hơn hơn.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch tay.
- Xoa thật mạnh 2 lòng bàn tay vào nhau cho đến khi tay nóng lên.
- Nhắm mắt lại. Đặt lòng bàn tay lên mắt để hơi ấm từ tay truyền qua mắt.
- Giữ nguyên cho đến khi cảm thấy tay đã hết nhiệt.
- Lặp lại 2 – 3 lần.
Bài tập mắt số 2: Chớp mắt
Đây là bài tập thể dục cho mắt phù hợp với người làm việc phải tiếp xúc nhiều với máy tính. Hoặc với những người làm các công việc cần mắt tập trung lâu dài như đọc dịch tài liệu.
Cách thực hiện:
- Ngồi ở tư thế thoải mái, 2 mắt mở to.
- Chớp mắt khoảng 15 lần thật nhanh.
- Nhắm mắt và thư giãn khoảng 20 giây.
- Lặp lại 4 – 5 lần.
Bài tập mắt số 3: Vẽ hình số 8 bằng mắt
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, đưa tay phải lên trước mắt sao cho khuỷu tay thẳng và ngón tay cái hướng lên trên.
- Giữ nguyên đầu, mắt nhìn tập trung vào ngón tay cái.
- Dùng ngón tay cái vẽ hình số 8 trong không trung, mắt di chuyển theo ngón tay.
- Thực hiện lại 5 lần theo chiều ngược và xuôi kim đồng hồ.
Bài tập mắt số 4: Thay đổi trọng tâm của mắt
Cách thực hiện:
- Để 1 ngón tay trước mắt, cách mắt vài cm, tập trung nhìn vào nó.
- Từ từ di chuyển ngón tay ra xa. Mắt vẫn tập trung nhìn ngón tay.
- Đưa mắt nhìn ra phía xa và tập trung vào vật nào đó ở xa khoảng 20 giây.
- Mắt tập trung nhìn lại vào ngón tay. Từ từ di chuyển ngón tay về vị trí cũ.
- Đưa mắt nhìn ra phía xa và tập trung vào vật nào đó ở xa khoảng 20 giây.
- Thực hiện 3 lần.
Bài tập mắt số 5: Ấn thái dương
Đây là bài tập tác động vào thái dương nhưng có tác dụng tập luyện cho mắt rất tốt. Nó giúp dịch tỏng mắt lưu thông tốt hơn. Mắt sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất để khỏe mạnh hơn.
Cách thực hiện:
- Dùng ngón tay trỏ hoặc giữa ấn vào giữa thái dương. Lực ấn nhẹ nhàng.
- Giữ nguyên trong 5 giây rồi thả tay ra.
- Thực hiện 5 lần
Kết luận
Với 5 bài tập trên, bạn có thể cải thiện thị lực của mình một cách hiệu quả. Hãy thực hiện các bài tập này mỗi ngày để có được mắt khỏe mạnh và sáng tạo hơn.
Tìm hiểu thêm: