Diễn Đàn 247 – Đau bụng là triệu chứng mà ai cũng sẽ bị vào một thời diểm nào đó trong đời. Đau bụng thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Bài viết dưới dây sẽ hướng dẫn bạn 5 cách giảm đau bụng hiệu quả tại nhà.
Chườm nước ấm
Chườm nước ấm là một biện pháp hữu hiệu thường được các chị em phụ nữ sử dụng để làm dịu cơn đau bụng dưới vào mỗi kỳ kinh nguyệt. Không chỉ có vậy, thực ra chườm ấm cũng có tác dụng giảm đau bụng trong phần lớn các trường hợp. Nhiệt độ của nước giúp thư giãn ổ bụng, điều hòa sự co bóp của dạ dày và ruột, từ đó giảm bớt cơn đau bụng.
Massage bụng
Xoa bụng nhẹ nhàng theo cùng một chiều từ phải sang trái hoặc từ trái sang phải giúp điều chỉnh nhịp độ “làm việc” của hệ tiêu hóa, là một dạng hỗ trợ bằng cách tác động vật lý để giúp cơ bụng hoạt động ổn định hơn, cơn đau bụng cũng vì vậy mà giảm bớt.
Ăn các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa
Như đã giới thiệu ở trên, một số loại hoa quả và nước uống có thể làm dịu bớt cảm giác khó chịu do đau bụng, thậm chí là chữa khỏi hoàn toàn các chứng đầy hơi, khó tiêu,… mà không cần uống thuốc. Lưu ý nhỏ khi sử dụng các loại thực phẩm này là hãy chia nhỏ khẩu phần ăn, ăn mỗi lần một ít chứ không ăn đến mức no căng bụng mới dừng lại.
Nâng cao đầu khi nằm
Khi dạ dày và cổ họng nằm trên cùng một đường thẳng, axit trong dạ dày dễ bị trào ngược khiến cơn đau bụng trở nên khó chịu hơn. Để khắc phục, bạn nên kê gối cao khoảng 10-20cm khi nằm để nâng cao vị trí của đầu so với bụng, đảm bảo hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru.
Tìm hiểu thêm: