Diễn Đàn 247 – Uống nước ép trái cây là một thói quen tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, nó có thể gây ra một số tác hại không tốt cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những tác hại khi uống nước ép trái cây.
1. Tăng mức đường trong máu

Một trong những tác hại khi uống nước ép trái cây là tăng mức đường trong máu. Điều này là do các loại trái cây chứa nhiều đường. Khi uống quá nhiều nước ép trái cây, cơ thể sẽ hấp thụ quá nhiều đường, gây tăng mức đường trong máu. Điều này có thể gây hại đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt là nếu bạn là người bị tiểu đường.
2. Gây tăng cân
Uống nước ép trái cây có thể làm bạn tăng cân. Đặc biệt nếu bạn uống quá nhiều. Không uống nước ép hoa quả thay nước lọc bởi phần lớn nước hoa quả đều cung cấp một lượng đường nhất định cho cơ thể. Nếu uống nước ép trái cây để giải nhiệt. Bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải.
3. Tác hại cho răng

Mặc dù nước ép trái cây có lợi cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho răng. Nước ép trái cây thường chứa đường và axit, cả hai chất này có thể gây ăn mòn men răng. Khi men răng bị phá hủy, răng sẽ bị mất dần và gây ra các vấn đề về răng như sâu răng, đau răng, bệnh lợi.
4. Tác hại cho da
Uống nước ép trái cây thường xuyên cũng có thể gây hại cho làn da của bạn. Những loại nước ép trái cây có nồng độ đường cao có thể gây mụn trứng cá và làm cho da khó chịu hơn. Ngoài ra, nếu bạn uống nước ép trái cây quá nhiều, sẽ dẫn đến tình trạng mất nước trong cơ thể và da khô.
5. Tác hại cho tiêu hóa

Việc uống nước ép trái cây cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Một số loại trái cây như táo, lê, dứa, xoài có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, táo bón.
Vì vậy, dù nước ép trái cây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nên uống một cách hợp lý và cân đối. Để tránh các tác hại không mong muốn, bạn nên uống nước ép trái cây không quá nhiều và chọn các loại trái cây tươi chứa ít đường để ép nước, hoặc sử dụng các loại trái cây có tác dụng lợi cho sức khỏe như táo, dứa, xoài. Ngoài ra, bạn cũng nên vệ sinh răng miệng sau khi uống nước ép trái cây và không uống trực tiếp từ hũ lớn, nên uống từ ly riêng để tránh lây nhiễm các vi khuẩn có hại cho sức khỏe.
Tìm hiểu thêm: