Diễn đàn 247 – Các món ăn giàu collagen đa phần thường khá khó ăn và hơi ngấy. Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để dễ dàng dung nạp đầy đủ các nhóm dưỡng chất giúp tăng vòng 1 căng tròn hơn. Dưới đây là 5 thực đơn tăng vòng 1 gồm đầy đủ các dưỡng chất, giúp tăng size ngực nhanh chóng và hạn chế tăng cân nặng.
THỰC ĐƠN TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ
Thực đơn được chúng tôi tham khảo kiến thức, thông tin từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng trong ngành. Và dựa vào tháp dinh dưỡng để sắp xếp, xác lập thực đơn 1 cách phù hợp nhất.
Thực đơn 1
- Buổi sáng: Trứng hấp mật ong + 1 ly sữa đậu nành
- Bữa phụ 1: 1 cốc sinh tố bơ
- Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + 1 bát canh bí đỏ hầm xương + 200g thịt bò xào đu đủ xanh + 1 trái chuối
- Bữa phụ 2: 2 hộp sữa chua
- Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu hũ nhồi thịt + 1 bát canh chân giò hầm thuốc bắc + 1 trái cam
Thực đơn 2
- Buổi sáng: Bún bò + 1 ly ngũ cốc
- Bữa phụ 1: 100g nho Mỹ
- Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Chân gà hầm mật ong + 100g cá hồi áp chảo + 2 múi bưởi
- Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành
- Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Canh khổ qua nhồi thịt + 100g tôm nõn rim + 100g mâm xôi đen
Thực đơn 3
- Buổi sáng: Miến gà + 1 ly sữa đậu nành
- Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua
- Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Canh chân giò hầm nấm hương + 100g thịt bò xào đu đủ + 100g dâu tây
- Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc
- Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Canh cá chua + đậu hũ nhồi thịt + 1 trái chuối
Thực đơn 4
- Buổi sáng: Bún riêu giò heo + 1 ly ngũ cốc
- Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ
- Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Canh bí đỏ thịt bằm + trứng hấp mật ong + 2 miếng dứa
- Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành
- Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò măng tây + Canh khổ qua nhồi thịt + 1 trái chuối
Thực đơn 5
- Buổi sáng: Cháo yến mạch + 1 ly sữa đậu nành
- Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua
- Buổi trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Chân giò hầm thuốc bắc + 100g thịt bò xào măng tây + 100g nho Mỹ
- Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc
- Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu hũ nhồi thịt + canh đu đủ xanh hầm xương + 100g dâu tây
Bài viết đã giúp bạn trả lời chi tiết câu hỏi “Ăn gì để tăng vòng 1?” . Phương pháp tăng size ngực tự nhiên bằng thực đơn tăng vòng 1 này cần phải thật kiên trì thực hiện mới thấy rõ được hiệu quả. Bù lại kết quả mang lại rất lâu dài và an toàn cho sức khỏe.