Diễn Đàn 247 – Tình trạng mặt lệch có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều vì có thể áp dụng các động tác massage mặt đơn giản để cải thiện mặt lệch. Dưới đây là 6 động tác massage mặt bạn có thể thử:
Massage bao lâu thì hiệu quả?
Những động tác nhai không đồng đều và những thói quen sai khiến cho cơ co nhiều hơn là vận động. Trái lại những động tác massage vào khu vực mặt bị to lên để giúp cơ vùng đấy thư giãn, giúp cơ đỡ gồng, đỡ to hơn. Theo lời khuyên của bác sĩ da liễu, duy trì việc massage mặt, nhai đều bên và không phạm phải những thói quen xấu như ngủ nghiêng, nghiến răng hay ăn đồ cứng nhiều thì một gương mặt bị lệch do phát triển cơ không đồng đều sẽ thon gọn và cải thiện sau 3 tháng.
6 Động tác massage mặt
Cải thiện mặt lệch với động tác thổi
- Động tác này sẽ tác động vào cơ má của bạn
- Ngậm một hơi khí trong miệng để hai má phồng lên sau đó lần lượt đẩy hơi về hai bên má trái – phải.
- Ở mỗi bên, giữ hơi 3 giây.
- Nhớ đẩy hơi lưu động giữa bên má trên và má dưới.
- Thực hiện động tác luân phiên hai bên, mỗi bên 8 nhịp.
Cải thiện mặt lệch với động tác OE
- Động tác này đơn giản gì là phát âm luân phiên chữ O và E.
- Chữ O đọc giống ô trong tiếng Việt với khẩu hình chu tròn hết cỡ.
- Chữ E đọc giống âm i trong tiếng Việt kéo dài, với khẩu hình mở ngang hết cỡ.
- Thực hiện luân phiên OE 10 nhịp.
Cải thiện mặt lệch với động tác chồng cằm có kháng lực
- Chống tay lên cằm như động tác chống cằm bình thường.
- Tay tác dụng lực nhẹ lên má. Trong khi đó lưỡi ở trong đẩy má tác dụng lực ngược lại về phía tay.
- Thực hiện liên tục bên trái 5 nhịp rồi chuyển sang bên phải 5 nhịp.
- Mỗi nhịp thực hiện kháng lực trong 5 giây rồi thả lỏng, thực hiện nhịp tiếp theo.
Thư giãn cơ mặt bằng cách hít thở
- Đặt hai tay lên má.
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Không cần tác dụng lực hay vận động khớp hàm. Chỉ thả lỏng và hít vào thở ra trong 8 nhịp.
Thư giãn cơ mặt bằng cách massage nhẹ nhàng vùng cơ cắn
- Dùng 2 ngón tay xoa nhẹ vào vùng cơ cắn trong 30 giây.
- Sau đó nắm bàn tay lại, dùng khớp của 4 ngón tay thực hiện động tác ấn – đẩy lên khu vực cơ cắn trong vòng 1 phút.
Tìm hiểu thêm: