Diễn Đàn 247 – Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các loại cá béo, giàu hàm lượng omega-3. Omega-3 là một loại axit béo không no thiết yếu cho cơ thể, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu 7 công dụng của dầu cá tốt cho sức khỏe ngay sau đây nhé!

Dầu cá là gì?

Dầu cá là loại chất béo được chiết xuất từ các mô của những loài cá chứa dầu (cá béo) như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá tuyết. Đôi khi, người ta có thể chiết xuất dầu cá từ nội tạng của chúng, chẳng hạn như trường hợp của dầu gan cá tuyết.

Dầu cá chứa 2 loại Omega-3 chính là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Các axit này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ, thị lực và hệ miễn dịch của trẻ. Viên dầu cá còn bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

7 Công dụng của dầu cá tốt cho sức khỏe

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một trong những lợi ích nổi bật của dầu cá là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Omega-3 có tác dụng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ngoài ra, omega-3 còn có tác dụng chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

2. Cải thiện chức năng não bộ

Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của não bộ. Dầu cá có tác dụng cải thiện trí nhớ, khả năng học tập và tập trung. Ngoài ra, omega-3 còn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson.

3. Hỗ trợ thị lực

Omega-3 là một thành phần quan trọng của võng mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại. Dầu cá có tác dụng cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

4. Giảm viêm

Omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm các triệu chứng của các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp dạng thấp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn,… Tuy nhiên , người bệnh cần phải biết kết hợp uống dầu cá với việc bổ sung thêm acid folic, vitamin nhóm B,C, D và nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để củng cố và phòng chống các bệnh liên quan đến xương khớp.

5. Hỗ trợ giảm cân

Nếu như bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, an toàn thì chắc hẳn dầu cá sẽ là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Dầu cá có thể giúp chúng ta cân bằng lượng cholesterol trong máu, hạn chế sự tích tụ của mỡ tại các bộ phận của cơ thể, nhờ đó mà giúp bạn ngăn ngừa khả năng tăng cân, đồng thời giảm cân nhanh chóng. Khi sử dụng dầu cá, bạn cũng sẽ giảm cảm giác thèm ăn hơn, vì thế mà ít nạp calories vào cơ thể của mình.

6. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Nghiên cứu cho thấy, nồng độ omega-3 trong máu thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng. Khi được sử dụng với các liệu pháp tiêu chuẩn, bổ sung dầu cá đã được chứng minh là có lợi trong điều trị trầm cảm so với giả dược. Ngoài ra, bổ sung dầu cá làm giảm nhịp tim và hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, cải thiện sức khỏe tâm thần.

7. Hỗ trợ làm đẹp da

Các chuyên gia chỉ ra rằng, uống dầu cá đẹp da hiệu quả, bạn nên sử dụng 1 viên nang dầu cá mỗi ngày. Trong dầu cá có chứa hai thành phần quan trọng là DHA và EPA. DHA có nhiệm vụ hỗ trợ bộ não hoạt động còn EPA giúp làn da tươi trẻ, mịn màng nhờ việc cung cấp dưỡng thể cần thiết cho da. Ngoài ra EPA còn có khả năng kiểm soát lượng dầu trên da, phòng ngừa nguy cơ khô da, đồng thời giúp quá trình lão hóa chậm lại.

Kết luận

Dầu cá là một thực phẩm chức năng bổ sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng dầu cá theo đúng liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.