Diễn Đàn 247 – Khi đang mang thai và sau khi sinh, nhiều phụ nữ lo lắng về việc ngực sẽ bị chảy xệ. Điều này càng trở nên rõ ràng hơn khi bạn cho con bú. Vậy làm thế nào để giữ cho ngực săn chắc trong quá trình cho con bú? Dưới đây là một số bí quyết cải thiện ngực bị chảy xệ khi cho con bú.
Ăn nhiều trứng gà và bơ
Muốn ngực đẹp, mẹ cho con bú đừng cố ăn uống kiêng khem mà cần ăn nhiều chất béo. Ngay cả cholesterol, vẫn có vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc trong cơ thể như các nội tiết tố, vitamin D và đặc biệt là làn da. Thiếu cholesterol sẽ khiến da nói chung và da ngực nói riêng kém đàn hồi và dễ nhăn nheo.
Một trong những axit béo cần nhất khi cho con bú lúc này là arachidonic – một loại axit béo có nhiều trong trứng gà và bơ. Rất nhiều phụ nữ ở tỉnh Trùng Khánh của Trung Quốc luôn được khuyên phải ăn nhiều trứng gà, thịt gà, thịt lợn trong ngày. Có lẽ, đó cũng là lý do mà ta hiếm khi thấy một bà mẹ Trùng Khánh có ngực “chảy xuống tận rốn”.
Massage ngực thường xuyên
Không những giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa nhanh về. Trước khi cho con bú, mẹ nên dùng một chiếc khăn nóng chườm bầu ngực để giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Nhẹ nhàng dùng hai tay xoay tròn lấy bầu ngực từ 2-5 phút. Khi đợi sữa về rồi mới bắt đầu cho con bú. Sau khi bú xong, mẹ lại lấy khăn ướt lạnh chườm để co tia sữa lại.
Cho con bú đúng tư thế
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho ngực không xệ khi cho con bú là cho bé bú thường xuyên. Khi bé bú, độ co giãn của da được giảm thiểu và đồng thời, tăng cường sản xuất collagen. Điều này giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giúp ngực không bị chảy xệ.
Cho con bú đều cả hai bên ngực
Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.
Mặc áo lót đúng kích cỡ
Nhiều chị em khi có con bú thường thích “thả rông” vì cảm thấy áo lót rất vướng víu và lại thường xuyên phải cởi ra khi cho con bú. Tuy nhiên, khi ngực tăng kích thước và các dây chẳng trở nên quá tải thì áo ngực sẽ là trợ thủ đắc lực giúp ngực của mẹ cho con bú không bị mất dáng. Mẹ hãy lựa chọn cho mình một chiếc áo lót chuyên dụng dành cho cho bú và có kích cỡ phù hợp.
Cai sữa đúng cách
Những bà mẹ cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.
Chọn áo ngực phù hợp
Chọn áo ngực phù hợp và được thiết kế đúng cách cũng là một trong những cách giúp giữ cho ngực không bị chảy xệ. Hãy chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp và đúng kiểu dáng để hỗ trợ ngực và tránh sự chùng nhau.
Ngoài ra, hãy chú ý đến chế độ ăn uống và thực hiện các biện pháp giảm stress để giúp duy trì sức khỏe và giữ cho ngực không xệ khi cho con bú.
Tìm hiểu thêm: