Diễn Đàn 247 – Sở hữu đôi chân dài miên man, trắng trẻo, thon gọn là mong ước của toàn bộ những cô gái. Không phải ai cũng may mắn sở hữu một đôi chân dài như người mẫu. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ bí quyết để bắp chân nhỏ lại. Nào, hãy cùng tham khảo chi tiết nhé!
Đi bộ
Nhiều người quan niệm sai lầm rằng đi bộ sẽ làm bắp chân to. Tuy nhiên, đó chỉ là khi bạn đi bộ nhanh với cường độ cao, nhằm mục đích tăng cơ thì bắp chân mới to ra. Muốn Đi bộ để bắp chân nhỏ lại thì bạn nên đi bộ với mức bình thường để làm nóng cơ thể, tác động đốt cháy mỡ thừa ở vùng bắp chân.
Squat kết hợp nhấn 2 lần
Cũng giống như động tác squat thông thường, tuy nhiên, khi thực hiện động tác này lúc hạ cơ thể xuống bạn hãy nhấn 2 lần. Mục đích kết hợp nhấn 2 lần giúp giảm size bắp chân, nhớ siết chặt cơ mông để làm săn chắc cơ đùi hiệu quả nhé!
Đứng nâng gót chân
Bài tập này khá dễ thực hiện, lại mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc phần cơ bắp chân hiệu quả. Bạn đứng lên sàn, đặt nửa bàn chân mình lên đó. Nâng gót lên càng cao càng tốt. Thực hiện động tác liên tục 20 lần trong 3 hiệp.
Massage bắp chân thường xuyên
Massage là cách làm bắp chân nhỏ lại mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn có thể kết hợp massage cùng kem dưỡng hay các loại tinh dầu để bắp chân thon gọn và mềm mại hơn. Đầu tiên, làm sạch vùng bắp chân. Sau đó, xoa bóp đùi, bắp chân theo vòng tròn. Tiếp tục xoa vùng bắp chân theo ngược chiều kim đồng đồ. Thực hiện trong khoảng 10 – 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất
Đứng nâng gót chân
Bài tập này khá dễ thực hiện, lại mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc phần cơ bắp chân hiệu quả. Bạn đứng lên sàn, đặt nửa bàn chân mình lên đó. Nâng gót lên càng cao càng tốt. Thực hiện động tác liên tục 20 lần trong 3 hiệp.
Sử dụng muối
Muối không chỉ là gia vị chế biến món ăn quen thuộc hàng ngày, mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân cực hiệu quả. Cách làm bắp chân nhỏ lại đó là bạn pha nước muối kết hợp với chanh và uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
Ngâm chân với nước ấm
Ngâm chân với nước ấm không chỉ giúp thư giãn, tăng cường lưu thông máu huyết, chống sưng phù chân mà còn là cách làm bắp chân nhỏ lại tại nhà đơn giản, hiệu quả. Chuẩn bị chậu nước có nhiệt độ vừa phải, không nên để quá nóng hay quá nguội. Độ cao của nước nên để ngập đầu gối và ngâm chân vào. Kết hợp với việc massage để quá trình làm thon gọn bắp chân phát huy tác dụng. Ngâm chân từ 10 – 20 phút, khi nước nguội có thể thêm nước ấm vào để ngâm tiếp.
Tìm hiểu thêm: