Diễn Đàn 247 – Trong các giai đoạn chăm sóc bà bầu, giai đoạn đầu tiên bao giờ cũng khó khăn nhất khi mẹ bầu còn nhiều điều bỡ ngỡ. Tham khảo bài viết sau đây để biết cách chăm sóc mẹ bầu hiệu quả tại nhà.
1. Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
Khi mới mang thai, người mẹ vẫn chưa xác định được mình đã là mẹ bỉm sữa. Chỉ khi đến thời kỳ kinh nguyệt bị chậm và thực hiện cách thức kiểm tra thai thì bà bầu mới chính thức biết được tình hình sức khỏe của mình.
Lúc này, cơ thể của bà bầu trở nên nhạy cảm hơn. Bầu sữa căng ra, thân nhiệt tăng cao gây cảm giác khó chịu. Tiếp đến là giai đoạn xuất hiện các dấu hiệu của thai kỳ rõ ràng hơn như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, sợ mùi…
2. Những lưu ý khi chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
- Bà bầu cần bổ sung đầy đủ các chất thiết yếu cho cơ thể gồm axit folic và sắt.
- Để có một sức khỏe tốt nhất, mẹ bầu nên chia nhỏ thành 5 – 6 bữa/ ngày.
- Ăn những thực phẩm như cam, táo, bánh quy, gừng… để hạn chế tình trạng ốm nghén.
- Cần tránh các chất kích thích và một số rau quả có thể gây sảy thai như dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng…
- Để có tâm lý thoải mái, mẹ bầu cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Các mẹ có thể kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức đề kháng.
3. Những vấn đề quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần quan tâm
VẤN ĐỀ 1: NÉ TRÁNH CUỘC SỐNG VỢ CHỒNG
Ba tháng đầu thai kỳ dễ sảy thai, các cặp vợ chồng trẻ nên tiết chế ham muốn của mình. Do nhau thai và thành tử cung của mẹ bầu chưa được kết nối chặt chẽ với nhau ngay từ đầu thai kỳ nên nếu không cẩn thận trong quá trình sinh hoạt vợ chồng có thể gây ra các cơn co thắt và sót thai. Vì vậy, các cặp vợ chồng trẻ cần lưu ý tránh xa đời sống vợ chồng trong ba tháng này để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
VẤN ĐỀ 2: ĐI KHÁM KỊP THỜI KHI BỊ CHẢY MÁU ÂM ĐẠO
Thời kỳ đầu mang thai là giai đoạn không ổn định. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong thời kỳ đầu mang thai, đặc biệt là phần thân dưới của mẹ bầu như vùng kín, bụng khó chịu thì cần đi khám ngay. Chẳng hạn như ra máu âm đạo dù chỉ một số lượng nhỏ, ngay lập tức phải đến bệnh viện để khám vì có thể có một số vấn đề tiềm ẩn. Một số người có thể nghĩ cứ đến bệnh viện là phải tốn tiền để kiểm tra. Thực tế để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi thì số tiền ít ỏi này là xứng đáng vì nó có thể loại trừ khả năng mắc bệnh và mẹ bầu cũng có thể yên tâm hơn.
VẤN ĐỀ 3: NGỦ TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, do hormone tuyến sinh dục màng đệm tăng cao, cơ thể dễ mệt mỏi nên mẹ bầu dễ bị buồn ngủ. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất của mẹ bầu tăng cao, lượng calo trong cơ thể bị tiêu hao nhanh dẫn đến lượng đường trong máu không đủ khiến nhiều mẹ bầu dễ uể oải hơn. Vì vậy nếu mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ thì nên nheo mắt một lúc. Đừng để để cơ thể choáng ngợp.
Và trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bầu ngực sẽ trở nên nhạy cảm hơn nên mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu với bất kỳ tư thế nào khi ngủ. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, mẹ bầu nên tập cho mình thói quen ngủ nghiêng sang trái hoặc phải, điều này có thể giúp máu và chất dinh dưỡng lưu thông đến em bé, đồng thời cũng giúp mẹ bầu giải độc.
VẤN ĐỀ 4: CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu tuy không ăn nhiều nhưng yêu cầu chế độ ăn ít nhưng phải chất lượng. Đặc biệt là việc bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như protein, axit béo, canxi và sắt, và các loại vitamin. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, thiếu một trong số chúng có thể khiến thai nhi kém phát triển do suy dinh dưỡng. Vì vậy mẹ bầu không nên lo lắng về thân hình cò hương không dám ăn uống sau khi mang thai mà hãy kết hợp hợp lý vì những chất dinh dưỡng đó sẽ không làm cho cơ thể tăng cân.
Tìm hiểu thêm: