Diễn Đàn 247 – Chiều cao của trẻ có sự thay đổi rõ rệt qua từng giai đoạn nhất định. Nếu biết chính xác cách tăng chiều cao cho trẻ thì cha mẹ sẽ gạt bỏ được những lo lắng không cần thiết. Bài viết sau sẽ cung cấp các thông tin hữu ích, cha mẹ sẽ hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
Có ba giai đoạn phát triển chiều cao vượt bậc ở trẻ mà cha mẹ cần lưu ý:
Thời kỳ trẻ còn trong bụng mẹ
Trong suốt 9 tháng trong bụng mẹ, thai nhi sẽ nhận hoàn toàn dinh dưỡng từ người mẹ. Do đó, để con phát triển tốt nhất, mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bản thân và thai nhi qua chế độ ăn uống hàng ngày. Trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ có thể tăng từ 10 – 20 kg và con sẽ nặng trung bình từ 2,5 – 4 kg, chiều cao từ 45 – 50cm khi chào đời. Đây được coi là “bước nền” rất quan trọng, quyết định rất nhiều đến sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ trong những năm tháng đầu đời.
Giai đoạn trẻ sơ sinh đến khi trẻ lên 3 tuổi
12 tháng đầu tiên sau khi chào đời trẻ sẽ phát triển rất nhanh về chiều cao. Trung bình bé tăng khoảng 20 – 25 cm, thậm chí còn cao hơn. Trong 2 năm tiếp theo, mỗi năm trẻ sẽ cao thêm khoảng 10cm nếu được chăm sóc tốt với chế độ dinh dưỡng cân bằng và môi trường sống thuận lợi.
Khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì
Độ tuổi bắt đầu dậy thì của bé gái là từ 9 – 11 tuổi và với trẻ trai là từ 11 – 13 tuổi. Trong giai đoạn dậy thì này, cơ thể trẻ có sự phát triển mạnh mẽ về vóc dáng và tâm sinh lý. Đặc biệt, trẻ sẽ tăng vọt về chiều cao, trung bình trẻ có thể cao lên 8 – 12 cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng đầy đủ, vận động hợp lý và lối sống sinh hoạt lành mạnh.
Sau giai đoạn dậy thì, cơ thể trẻ sẽ vẫn có sự thay đổi về chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, thậm chí là không phát triển nữa. Chính vì vậy, đây là “cơ hội” cuối cùng để cải thiện chiều cao ở trẻ. Do đó, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động, thói quen sinh hoạt của trẻ trong từng giai đoạn phát triển, để giúp con đạt được chiều cao lý tưởng.
Cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ
Chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng bậc nhất, ảnh hưởng 32% sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì thế, mẹ hãy nhớ trong suốt thời kỳ mang thai và cho trẻ bú, hãy cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, i-ốt, sắt, canxi, axit folic, photpho, axit béo không no, vitamin D,… Sau khi trẻ chào đời, mẹ hãy cố gắng cho trẻ được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì sữa mẹ dồi dào canxi lại rất dễ hấp thu nên giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.
Khi trẻ ăn dặm và lớn lên, mẹ cần có khẩu phần ăn và chế độ ăn khoa học theo phù hợp với độ tuổi để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Nếu dinh dưỡng bị thiếu hụt thì trẻ dễ bị suy dinh dưỡng, chiều cao vì thế cũng hạn chế. Trong bữa ăn của trẻ cần có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính là bột đường, đạm, chất béo cùng nhóm vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cách tăng chiều cao cho trẻ bằng dinh dưỡng không thể thiếu thực phẩm giàu canxi và vitamin D.
Vận động thường xuyên
Tùy vào từng độ tuổi sẽ có những bài tập phù hợp để trẻ luyện tập. Với trẻ nhỏ mẹ có thể nắn bóp chân tay cho trẻ khi trẻ còn ẵm ngửa, đến khi trẻ biết đi thì cho trẻ tập đạp xe, đá bóng, chạy nhảy ở vườn hoa… Lớn hơn chút thì cho trẻ tập môn thể thao trẻ yêu thích như bóng chuyền, bóng rổ, bóng đá, nhảy dây, bơi lội… Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể trẻ dẻo dai, tăng sức đề kháng và đặc biệt là tăng lượng hormone tăng trưởng do tuyến yên sản sinh giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí. Với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.
Tạo ra môi trường sống tốt cho trẻ
Bố mẹ không nên để con tiếp xúc sớm với các thiết bị điện tử vì chúng có thể gây nghiện và ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ. Thay vì tạo điều kiện cho trẻ học tập và vui chơi nhiều hơn ở ngoài trời cùng các hoạt động bổ ích. Bên cạnh đó, để chiều cao phát triển tốt nhất, bé cần được sống trong môi trường vui vẻ, hạnh phúc, không khí trong lành. Vì vậy, bố mẹ cần hạn chế hút thuốc lá, hạn chế dùng các chất kích thích; tránh căng thẳng, xung đột gia đình; khi dạy con, thay vì dùng đòn roi, la mắng, nên thể hiện sự quan tâm bằng tình yêu thương.
Cải thiện tư thế cho trẻ
Tư thế sinh hoạt của trẻ sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng sau này. Trẻ ngồi sai tư thế khi học, đeo cặp xách quá nặng, thường xuyên ngồi một chỗ hoặc nằm xem tivi, điện thoại… sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương. Nếu thói quen xấu này diễn ra trong thời gian dài, sẽ dẫn đến một số vấn đề xương khớp như gù lưng, cong vẹo cột sống…Bởi vậy, cha mẹ hãy chú ý điều chỉnh các tư thế “chuẩn” cho trẻ trong các hoạt động thường ngày, tạo những thói quen tốt cho trẻ ngay từ nhỏ như đi đứng thẳng người, ngồi học đầu và cổ phải thẳng ngay ngắn, không cúi gập người hoặc gục trên bàn
Tìm hiểu thêm: