Diễn Đàn 247 – Sở hữu chiều cao lý tưởng khi lớn lên sẽ mang đến cho trẻ nhiều cơ hội phát triển bản thân, sự nghiệp lẫn cuộc sống hạnh phúc. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về cách tăng chiều cao để chăm sóc con khỏe mạnh ở thời kỳ 8 tuổi.
Chiều cao trẻ 8 tuổi bao nhiêu là chuẩn
Mỗi đứa trẻ sẽ có một giai đoạn phát triển riêng, tùy thuộc vào từng giai đoạn. Do đó, không phải tất cả trẻ 8 tuổi đều có chiều cao và cân nặng như nhau. Tuy nhiên, để giúp bố mẹ nhận biết trẻ có phát triển bình thường hay không, WHO – Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra bảng chuẩn cân nặng và chiều cao trẻ 8 tuổi như sau:
- Chiều cao bé trai 8 tuổi là 127,3cm và cân nặng là 25,4kg
- Chiều cao bé gái 8 tuổi là 126,6cm và cân nặng là 25kg
Nếu chiều cao và cân nặng của trẻ không thay đổi trong hơn 3 tháng, bố mẹ cần theo dõi để can thiệp kịp thời. Hãy đưa con đi khám chuyên khoa dinh dưỡng ở những cơ sở uy tín, chất lượng cao. Từ đó tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp giúp con phát triển bình thường như như các bạn cùng tuổi.
Cách tăng chiều cao cho bé 8 tuổi hiệu quả
Nếu chưa biết cách tăng chiều cao cho trẻ tại nhà an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo ngay các cách dưới đây bố mẹ nhé!
Dinh dưỡng khoa học
Để tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi, mỗi bữa ăn bố mẹ cần cân bằng 4 nhóm chất chính bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, chất đạm, phốt pho… bởi đây là những dưỡng chất rất có lợi đối với sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Bên cạnh đó, cần hạn chế cho trẻ ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh…
Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục thể thao, đặc biệt các bài tập tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi mỗi ngày ít nhất 30 phút vừa giúp trẻ cải thiện mật độ xương, duy trì sự linh hoạt và chắc khỏe của hệ cơ xương, thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng vừa tăng cường sức khỏe…Vì lẽ đó, bố mẹ nên khuyến khích/ hoặc cùng tham gia vận động với trẻ bất cứ khi nào rảnh rỗi nhé! Các môn thể thao được giới chuyên môn đánh giá có thể hỗ trợ tăng chiều cao là chơi bóng rổ, đu xà, bơi lội, nhảy dây…
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể sẽ tiết ra nhiều nhất khi trẻ đi ngủ trước 10 giờ đêm và có một giấc ngủ thật sâu, thật ngon. Để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc (khoảng 8 – 10 tiếng/ đêm), ngủ ngon và sâu, bố mẹ nên nhắc nhở trẻ đi vệ sinh, vệ sinh răng miệng sớm và đi ngủ trước 10 giờ.
Cải thiện tư thế đúng
Cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi còn là luôn giữ tư thế thẳng trong các hoạt động hàng ngày, khi nằm ngồi, đi đứng. Điều này nhằm giữ cho cột sống của trẻ luôn thẳng, tránh cong vẹo như thế chiều cao sẽ không bị ảnh hưởng.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc định kỳ kiểm tra sức khỏe, khám dinh dưỡng (yếu tố cực kỳ quan trọng, quyết định đến 32% chiều cao) cho trẻ nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện. Đồng thời, qua đó có thể phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe ở trẻ (nếu có) từ đó có biện pháp xử trí mang đến cho trẻ cơ hội tăng trưởng bình thường về thể chất, trí não như những bạn cùng lứa tuổi.
Tìm hiểu thêm: