Diễn đàn 247 – Bên cạnh việc tập các tư thế ngủ giúp tăng vòng 3, các bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng thói quen sinh hoạt lành mạnh để giúp vòng 3 phát triển tự nhiên một cách tốt nhất.

Cung cấp đủ Protein cần thiết cho cơ thể

Chất đạm và Protein là hai thành phần quan trọng để tăng các cơ nạc – yếu tố cốt lõi để giúp săn chắc vòng 3.

Bạn cần nạp đủ lượng Protein cần thiết để cơ thể không bị nhão và nhức mỏi, nhất là vùng mông ngực.

Thực phẩm giàu chất Protein nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày: thịt, sữa, trứng, hải sản…

Nạp tinh bột phù hợp

Thói quen sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn thì nên cân nhắc lại. Hay nạp tinh bột phù hợp hơn cho cơ thể bằng các thực phẩm: gạo lứt, yến mạch…

Khi bạn giảm được lượng mỡ bụng và eo, vòng 3 của bạn cũng dần căng tròn hơn, săn chắc hơn.

Chọn lọc chất béo tốt

Nạp chất béo tốt là nguyên tắc quan trọng trong việc thực hiện chế độ dinh dưỡng tốt cho vòng 3. Hãy giảm tối đa lượng chất béo bão hòa gây béo phì. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng những thực phẩm chứa chất béo tốt. Đó là cá, dầu oliu, hạt điều, bơ hạnh nhân…để cải thiện săn chắc vòng 3 hiệu quả.

Bổ sung vitamin

Thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cũng là cách để tăng kích thước và làm săn chắc vòng 3 hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều bông cải, cà chua, rau bó xôi, cải xoăn. Và các loại rau củ có màu xanh sẫm nhé.