Diễn Đàn 247 – Vòng 1 là biểu tượng cho đường nét hấp dẫn nhất trên cơ thể người phụ nữ. Để có vòng 1 đẹp và khỏe mạnh, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và chăm sóc cơ thể thường xuyên. Dưới đây là một số cách chăm sóc vòng 1 luôn khỏe mạnh.
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc vòng 1. Hãy tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu, hạt và các loại đậu phụ. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo và đường. Vì chúng có thể dẫn đến tăng cân và làm mất độ săn chắc của vòng 1.
2. Điều chỉnh tư thế ngủ
Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc vòng 1. Hãy chọn tư thế ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, tránh tư thế nằm ngửa hoàn toàn. Điều này giúp tránh áp lực lên vòng 1 và giữ cho nó luôn ở tư thế tự nhiên.
3. Mặc áo ngực vừa vặn
Mặc đúng kích cỡ áo ngực là điều cần thiết cho sức khỏe của gò bồng đảo. Mặc áo sai cỡ sẽ khiến vòng 1 trông rất xấu. Áo ngực nên nâng đỡ bầu ngực để tránh chảy xệ. Tuy nhiên, khi đi ngủ, hãy tháo áo ngực để có thể dễ dàng thở sâu và ngủ ngon. Khi ở nhà, chỉ nên mặc loại áo ngực dạng thể thao hay loại cotton mềm không gọng để ngực không bị chảy xệ nếu ngực bạn quá lớn và không săn chắc. Còn để thoải mái nhất thì bạn nên thả rông.
4. Massage vòng 1
Massage vòng 1 hàng ngày có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và kích thích sự phát triển của mô mỡ và cơ vòng 1. Sử dụng các dầu massage hoặc kem dưỡng da, nhẹ nhàng massage theo hình xoắn ốc từ gốc vòng 1 đến cung ngực. Điều này giúp thúc đẩy sự cải thiện về độ săn chắc và hình dáng của vòng 1.
5. Sau khi tắm, tráng người bằng nước mát
Chúng ta thường tắm nước ấm, nhưng có một mẹo nhỏ là sau khi tắm xong, hãy dùng vòi hoa sen phun một ít nước mát lên ngực của bạn. Điều này sẽ giúp cơ ngực trở nên săn chắc hơn. Những tia nước mát sẽ kích thích lưu thông máu ở gò bồng đảo. Hãy dùng vòi hoa sen phun nhè nhẹ lên ngực theo vòng tròn.
6. Các bài tập giúp ngực săn chắc
Một số bài tập có thể giúp cơ ngực của bạn săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn. Trong đó phải kể đến bài tập chống đẩy, gập người,… (động tác pull-up, push up). Các bài tập này giúp cơ ngực phát triển nở nang hơn và tránh chảy xệ.
7. Duy trì cân nặng lý tưởng
Duy trì cân nặng lý tưởng là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc vòng 1. Tăng cân quá nhanh hoặc giảm cân đột ngột có thể làm mất độ săn chắc của vòng 1. Hãy duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để giữ vòng 1 khỏe mạnh và tự tin.
Tìm hiểu thêm: