Diễn Đàn 247 – Sau sinh, dù là sinh mổ hay sinh thường, người mẹ phải chịu rất nhiều áp lực về việc chăm sóc sức khỏe để cơ thể nhanh chóng hồi phục và đảm bảo lượng sữa cho con bú. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả.
Giảm cân sau sinh mổ bằng đậu đen
1 bát đậu đen có chứa khoảng 15gr protein dồi dào chất xơ, không bao gồm chất béo hòa tan. Dùng nước đậu đen rang là cách giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn và luôn khiến mẹ có cảm giác no. Đậu đen cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng cơ thể cần và chất béo, ít calo giúp giảm cân sau sinh.
Bên cạnh đó, đậu đen rất dễ ăn, lại an toàn với mẹ mới sinh xong để giảm mỡ từ bên trong mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Sử dụng nước đậu đen rang sáng/tối 2 lần và không dùng đường.
Chườm muối đánh tan mỡ bụng
Mẹo giảm cân sau sinh mổ bằng cách chườm muối được nhiều mẹ áp dụng. Hàm lượng clorua natri khi rang nóng sẽ giúp làn da căng mịn, đồng thời tác động vào bên trong để đánh mỡ. Muối tinh trắng có thể kết hợp rang với gừng và massage giảm béo nhẹ nhàng vùng bụng để đánh lớp mỡ thừa tích tụ dưới da. Dùng 3 – 4 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân sau sinh mổ bằng cách đi bộ
Mẹ vừa có thể trông con, chơi với con lại vừa giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa với bộ môn đi bộ. Cách này tác động vào nhiều vùng đọng mỡ của cơ thể như chân, đùi, tay… Mẹ sau sinh đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, cơ thể được làm nóng bắt đầu chuyển sang chế độ đốt mỡ giúp giảm cân tốt.
Khoảng thời gian tuyệt vời để đi bộ chính là sáng sớm, vitamin E trong ánh nắng mặt trời sẽ giúp tổng hợp canxi để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Đồng thời đốt cháy năng lượng dư thừa. Mẹ có thể đẩy xe nôi cùng bé yêu dạo quanh nhà, trong công viên hay những môi trường nhiều cây xanh. Nếu sức khỏe đã tốt hơn, chạy tăng cường kết hợp đi bộ cũng được khuyến khích với mẹ sau sinh.
Massage giảm béo làm nhỏ bụng
Giảm cân sau sinh mổ tại nhà bằng phương pháp massage đánh mỡ bụng với tinh dầu cũng được nhiều mẹ lựa chọn. Thực hiện biện pháp này giúp nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa mà vẫn đảm bảo lượng sữa dồi dào cho bé bú.
Tuy nhiên, phương pháp massage giảm cân sau sinh mổ tại nhà chỉ dành cho những người đã có kinh nghiệm và thực hiện theo bài bản. Nếu không biết cách massage, kết quả giảm béo sẽ bị ảnh hưởng và không như mong muốn.
Tìm hiểu thêm: