Diễn Đàn 247 – Sau khi sinh mổ, đau lưng là một trong những vấn đề thường gặp nhất của các bà mẹ. Đau lưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy tham khảo những mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ đơn giản tại nhà.
1. Tập thể dục
Cơn đau nhức lưng xuất hiện có thể là do những thay đổi lớn mà cơ thể trải qua trước và sau sinh mổ. Một vài bài tập có thể giúp giảm đau lưng sau sinh mổ và giúp nâng cao sức khỏe xương khớp. Bên cạnh đó, các động tác massage nhẹ nhàng trên thắt lưng hoặc đấm bóp vùng vai gáy cũng giúp cải thiện triệu chứng đau đáng kể.
Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyên các mẹ nên tập đúng theo hướng dẫn của chuyên viên chăm sóc, tránh tự ý tập sẽ gây tác động xấu lên mũi khâu, gây nhiễm trùng và kéo theo nhiều biến chứng khác.
2. Nằm nghiêng
Nằm nghiêng có thể giúp giảm đau lưng sau khi sinh mổ. Hãy sử dụng một chiếc gối để đỡ đầu và đôi chân và nghiêng người về một bên. Thực hiện thao tác này mỗi lần bạn nằm xuống và thay đổi vị trí giữa hai bên.
3. Cho con bú đúng tư thế
Việc cho con bú sai tư thế có thể gây ảnh hưởng đến cột sống, gây đau nhức lưng và cổ. Do đó, để làm giảm đau lưng sau sinh mổ các mẹ nên chú ý hơn khi cho con bú. Tốt nhất nên cho con bú trong tư thế thoải mái, tránh cúi hoặc gập người quá lâu.
4. Chườm nóng và lạnh
Chườm nóng giúp các cơ bắp, khớp xương thư giãn, tăng cường dưỡng chất và lưu thông máu đến vùng đau, giảm đau. Bên cạnh đó, chườm lạnh giúp làm giảm co giật khớp, giảm sưng tấy, tăng khả năng vận động của các khớp co cứng. Chính vì vậy, việc kết hợp giữa chườm nóng và lạnh sẽ giúp làm giảm đau sau sinh mổ khá hiệu quả.
5. Xoa bóp
Massage cũng là một cách hiệu quả để giảm đau lưng sau khi sinh mổ. Hãy sử dụng những động tác nhẹ nhàng để massage vùng lưng đau và vùng xung quanh. Thực hiện thao tác này mỗi ngày để tăng cường hiệu quả.
6. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe chung của bạn. Hãy ăn những thực phẩm giàu canxi và vitamin D để củng cố xương và giảm đau lưng. Bạn cũng nên uống đủ nước để giữ cho cơ thể được hydrated.
Với những mẹo trên, bạn có thể giảm đau lưng sau khi sinh mổ đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau lưng khó chịu hoặc không giảm sau khi thực hiện những mẹo trên, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Tìm hiểu thêm: