Mỡ bụng hình thành như thế nào

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra sự hình thành mỡ bụng. Một người có thể có một hoặc nhiều nhân khác nhau cùng gây ra tình trạng này.

1.Ngồi nhiều, lười vận động:

• Thực trạng tích mỡ ở bụng dưới ở nhân viên văn phòng ngày càng phổ biến. Đây cũng là chủ đề được nhiều nhân viên văn phòng quan tâm, trao đổi, tìm cách giảm mỡ.
• Với tính chất công việc phải ngồi quá nhiều và quá lâu cộng với thói quen ăn uống không hợp lý khiến tình trạng càng khó giải quyết hơn.

Nếu bạn cũng đang ở trong tình trạng này, bạn hãy đứng lên vận động nhẹ nhàng, đi lại vài vòng trong văn phòng, cơ quan sau một vài giờ ngồi yên một chỗ làm việc, để khởi động cơ thể, tránh mỡ dư thừa tích lũy ở bụng.

2. Do nội tiết tố:

Lượng hormone thay đổi theo tuổi tác gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố. Dẫn đến tình trạng mỡ dư thừa ở các vùng khác nhau trên cơ thể đặc biệt là ở vùng bụng.

Nội tiết tố trong cơ thể mỗi người, ngoài việc thay đổi theo tuổi tác, đôi khi nó cũng thay đổi dưới tác động của một số bệnh lý, đặc biệt là ở chị em phụ nữ. Một số bệnh lý có thể làm thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ có thể kể đến như u nang buồng trứng, suy giáp,… Những tình trạng này có thể là nguyên nhân hình thành mỡ bụng của bạn.

3. Dư thừa năng lượng:

• Nguyên nhân chủ yếu hình thành mỡ bụng dưới là do dư thừa lượng calo trong cơ thể. Khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo tiêu hao sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, nặng lương này sẽ bị chuyển hóa thành mỡ tích trữ dưới da, và vùng dễ tích lũy mỡ nhất đó là bụng dưới.

Trung bình một ngày bạn chỉ nên bổ sung khoảng 1800 – 2200 calo sẽ hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng. Bởi đó là mức năng lượng cần thiết cho bạn hoạt động ở mức trung bình trong cả ngày.

Tại sao bạn khó giảm mỡ thừa

Bạn đã thử nhiều cách khác nhau để giảm mỡ bụng nhưng vẫn không thành công, thậm chí bạn đã từng nhịn đói và ăn ít đi nhưng lớp mỡ vẫn nằm ở đó, không có sự thay đổi nào cả. Điều này có thể do một hoặc một số yếu tố sau đây:

• Tập luyện sai cách: Có rất nhiều người thắc mắc rằng đã đã thực hiện các bài tập thể dục thể thao thường xuyên thậm chí còn tập luyện với cường độ cao nhưng không thấy giảm mà chỉ thấy giảm mỡ ở các vùng khác trên cơ thể.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Một chế độ hợp lý quyết định đến 60% kết quả của bạn.
• Sử dụng rượu bia, đồ uống có ga: Người gầy nhưng bụng dưới to, đây là tình trạng của không ít người, nó là hậu quả của việc bạn uống nhiều rượu bia, đồ uống có ga.

• Thiếu ngủ: Chất lượng giấc ngủ của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm mỡ bụng. Theo nghiên cứu, những người ngủ từ 5 – 6 tiếng một ngày sẽ có nguy cơ béo bụng dưới cao hơn nhưng người ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày.

Hormone cortisolcũng được sản sinh ra khi bạn gặp nhiều stress, căng thẳng. Vì vậy việc giữ cho đầu óc, cơ thể trong trạng thái thoải mái là điều cực kỳ quan trọng. Đơn giản để giúp giảm cortisol và mỡ bụng.

• Tuổi tác: Khi càng lớn tuổi, bạn thường mắc phải một số căn bệnh như: cao huyết áp, tim mạch hay béo phì đặc biệt là tình trạng tích lũy mỡ bụng.