Diễn Đàn 247 – Nọng cằm hay nọng ở cổ là một tình trạng xuất hiện khi có lớp mỡ hình thành bên dưới cằm. Chất béo phụ này có thể tích tụ vì một số lý do.
Nọng cằm là gì? Nguyên nhân nọng cằm
Nọng cằm hay nọng ở cổ là một tình trạng xuất hiện khi có lớp mỡ hình thành bên dưới cằm. Chất béo phụ này có thể tích tụ vì một số lý do.
Những người có tiền sử gia đình có làn da chảy xệ hoặc mỡ cứng đầu sẽ dễ bị nọng. Sự dao động về trọng lượng cũng có thể tạo ra nọng khi da giãn ra và co lại. Tuổi tác là một yếu tố khác trong việc hình thành nọng. Có thể rất khó để ngăn chặn sự xuất hiện của nọng cằm.
Những cách để giảm nọng cằm
Dưỡng ẩm cho da
Kem dưỡng ẩm có chứa một số vitamin và chiết xuất thực vật có thể giúp làm săn chắc làn da. Đồng thời dưỡng ẩm và phục hồi vẻ tươi trẻ cho làn da của bạn. Bạn nên tìm kiếm các sản phẩm được dán nhãn đặc biệt để làm săn chắc da. Chúng thường chứa vitamin C, chiết xuất trà xanh, collagen và các sản phẩm khác.
Chế độ dinh dưỡng
- Bổ sung rau quả và trái cây mỗi ngày
- Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến
- Thêm các sản phẩm từ sữa ít béo
- Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt
- Luân phiên ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ
- Sử dụng các loại chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu và các loại hạt…
- Hạn chế lượng đường nạp vào quá nhiều
- Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
Thực hiện các bài tập tại nhà
1. Cách giảm nọng cằm bằng động tác hôn lên trời cũng khá tương đồng với động tác ngửa đầu huýt sáo.
- Trường hợp này, bạn có thể đứng thẳng, thả lỏng tay và vai.
- Hãy ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi như đang hôn lên trời.
- Hãy cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.
Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn thoải mái. Hãy giữ tư thế này trong vòng 5 – 20 giây và nghỉ. Sau đó lặp lại khoảng 10 – 15 lần để giảm mỡ nọng.
2. Động tác bĩu môi
- Một cách cách hết nọng cũng khá hiệu quả để giảm mỡ ở cằm và cổ là thực hiện động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi đơn giản như bạn đang phản ứng với việc gì đó không hài lòng.
- Để giữ nguyên tư thế, bạn hãy sử dụng các cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực. Bạn chú ý, hãy cố không di chuyển phần lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó thực hiện lại. Bạn lặp lại tư thế từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ đã mỏi.
3. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng là cách giảm nọng cằm hiệu quả. Động tác nhai giúp xóa nọng cằm khá hiệu quả. Hơn nữa, nghiên cứu đã phát hiện thấy những người nhai kẹo cao su sau bữa ăn thường có cảm giác no hơn và tránh ăn thêm các món phụ. Kẹo cao su cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách làm giảm lượng calo trong chế độ ăn.
Khi nhai, các cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm sẽ được vận động liên tục nhẹ nhàng. Nếu nhai kẹo cao su thường xuyên, bạn có thể làm giảm sự tích tụ mỡ ở cằm một cách đáng kể.
Sử dụng dụng cụ xoa bóp
Theo giới chuyên gia, máy massage được thiết kế để làm săn chắc da cổ cũng có thể hữu ích để giảm nọng cằm. Những dụng cụ này có thể kích thích sản sinh collagen để da đàn hồi hơn, đốt cháy chất béo và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
Sử dụng phương pháp điều trị thẩm mỹ
Nếu muốn có kết quả nhanh hơn, bạn có thể tìm đến các phương pháp điều trị tiêu mỡ để loại bỏ cằm hai ngấn.