Diễn Đàn 247 – Việc tăng cân là một vấn đề quan trọng đối với bé, đặc biệt là với những bé có cơ địa khó tăng cân. Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để giúp bé tăng cân nhưng không phải thực phẩm nào cũng có thể đem lại hiệu quả tốt. Sau đây là 5 thực phẩm giúp bé tăng cân lành mạnh.
1. Sữa tươi
Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều protein, canxi và các vitamin như A, D, B12 giúp bé tăng cân và phát triển chiều cao. Bé có thể uống sữa tươi trực tiếp hoặc kết hợp với một số loại thực phẩm như bánh mì, bánh quy, trái cây,…
2. Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm giàu protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như choline, selen, vitamin D, B6 giúp phát triển các khối cơ và các loại mô khác của cơ thể. Bé có thể ăn trứng gà chín. Hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác như trứng chiên, trứng hấp, trứng cuộn,…
3. Thịt bò
Thịt bò là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, vitamin B12 giúp bé tăng cân và phát triển cơ bắp. Bé có thể ăn thịt bò nướng, thịt bò xào hay chế biến thành các món ăn khác.
4. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt chia là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt cho bé. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin E, magiê, phốt pho giúp bé tăng cân và phát triển trí não. Bé có thể ăn hạt trực tiếp hoặc kết hợp với sữa, trái cây,…
5. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu nành, đậu phộng, đậu đen là nguồn cung cấp protein thực vật tốt cho bé. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, calci, magie giúp bé tăng cân và phát triển cơ bắp. Bé có thể ăn đậu chín hoặc chế biến thành các món ăn khác.
Trên đây là 5 thực phẩm giúp bé tăng cân lành mạnh mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bé. Tuy nhiên, việc tăng cân cho bé cũng cần phải kết hợp với việc vận động thường xuyên. Và theo dõi sự phát triển của bé để đảm bảo bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
Tìm hiểu thêm: