Diễn Đàn 247 – Mất ngủ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và hiệu suất làm việc trong ngày. Tuy nhiên, có một số tinh dầu tự nhiên có khả năng giúp thư giãn tâm hồn và cải thiện giấc ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dưới đây là top 5 tinh dầu trị mất ngủ bạn có thể sử dụng:
1. Tinh dầu hoa oải hương
Hoa oải hương là loại hoa được chiết xuất làm tinh dầu rất phổ biến. Trong hoa oải hương có chứa hàm lượng Linalool và Linalyl acetate rất cao có thể gây tác động lên hệ thần kinh trung ương để tạo cảm giác thoải mái, bớt căng thẳng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng tinh dầu hoa oải hương sẽ mang lại tác dụng tốt với giấc ngủ của các bạn. Các bạn có thể sử dụng một ít tinh dầu hoa oải hương xịt vào gối hoặc sử dụng để massage cơ thể sẽ cải thiện được giấc ngủ của mình.
2. Tinh dầu hoa cúc
Cũng mang tác dụng tốt giúp an thần nhẹ, cải thiện triệu chứng mất ngủ các bạn có thể lựa chọn sử dụng tinh dầu hoa cúc. Ngoài cải thiện giấc ngủ ra, tinh dầu hoa cúc cũng cải thiện được chứng trầm cảm và tâm trạng lo lắng hồi hộp quá mức.
3. Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà thường được sử dụng để thanh lọc không khí. Ngoài ra, khi sử dụng tinh dầu bạc hà cũng sẽ giúp các bạn dễ ngủ hơn. Trong loại tinh dầu này có chứa mùi hương cay mát làm tinh thần ổn định, giảm lo âu và còn cải thiện được tình trạng ngáy ở nhiều người. Vì vậy, các bạn có thể lựa chọn sử dụng tinh dầu bạc hà để giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
4. Tinh dầu đàn hương
Đàn hương là loại tinh dầu thường được sử dụng phổ biến trong liệu pháp hương liệu để điều trị nhiều triệu chứng khác nhau. Thực chất, các nhà nghiên cứu của Nhật Bản đã chỉ ra rằng khi chúng ta sử dụng tinh dầu đàn hương sẽ giúp an thần nhờ những hợp chất có tên gọi là santalol có trong loại tinh dầu này. Các nhà nghiên cứu này đã ứng dụng thử nghiệm lên những con chuột bị rối loạn giấc ngủ và mang lại hiệu quả tốt.
5. Tinh dầu hoa nhài
Với những người yêu thích mùi hương dịu nhẹ thì không thể bỏ qua tinh dầu hoa nhài. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, hoa nhài giúp giảm hiện tượng mất ngủ, trằn trọc về đêm và khiến tinh thần phấn chấn cũng như tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Vì vậy, lựa chọn tinh dầu hoa nhài cải thiện tình trạng mất ngủ là một lựa chọn vô cùng hợp lý.
Kết Luận
Ngoài việc sử dụng tinh dầu, bạn cũng nên tạo ra một môi trường thoải mái và yên tĩnh để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Hãy thử sử dụng một chiếc đệm êm ái, ánh sáng nhẹ nhàng hoặc âm nhạc thư giãn để giúp bạn thư giãn và vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
Tìm hiểu thêm: