Diễn Đàn 247 – Ngực xệ sau sinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Mang thai và cho con bú khiến vòng 1 trở nên chảy nhão, mất đi sự săn chắc, quyến rũ. Vậy làm thế nào để khắc phục ngực xệ sau sinh hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây ngực xệ sau sinh
Ngực xệ sau sinh xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai và cho con bú khiến các mô liên kết ở ngực bị suy yếu, dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ.
- Tăng cân quá mức trong thai kỳ: Tăng cân quá mức trong thai kỳ khiến các mô mỡ ở ngực bị kéo giãn, gây mất đi sự săn chắc.
- Cho con bú: Khi cho con bú, các mô tuyến sữa ở ngực sẽ phát triển lớn hơn, khiến ngực bị kéo căng.
- Tuổi tác: Tuổi tác càng cao thì các mô liên kết ở ngực càng suy yếu, dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ.
Cách khắc phục ngực xệ sau sinh
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng ngực xệ. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C, collagen, protein,… Những chất này có tác dụng giúp da săn chắc, tăng cường sản sinh collagen, giúp ngực trở nên căng tròn, quyến rũ hơn.
Một số thực phẩm tốt cho vòng 1 sau sinh bao gồm:
- Thực phẩm giàu vitamin E: Bơ, hạnh nhân, óc chó, các loại hạt,…
- Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, bưởi, ổi, dâu tây,…
- Thực phẩm giàu collagen: Thịt bò, cá hồi, trứng,…
- Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa,…
Tập thể dục
Các bài tập thể dục có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ ngực, giúp ngực săn chắc hơn. Một số bài tập thể dục hiệu quả cho ngực xệ sau sinh bao gồm:
- Bài tập đẩy ngực: Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ ngực trên và ngực dưới.
- Bài tập ép ngực: Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ ngực giữa.
- Bài tập chống đẩy: Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ ngực toàn diện.
Massage ngực
Massage ngực là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng ngực xệ sau sinh. Các động tác massage giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường độ đàn hồi của da và giúp ngực săn chắc hơn.
Cách massage ngực như sau:
- Dùng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng bầu ngực từ dưới lên trên.
- Dùng lòng bàn tay xoay tròn xung quanh vùng dưới cánh tay.
- Tập trung massage vào khoảng giữa xương đòn và núm vú.
Phẫu thuật nâng ngực
Phẫu thuật nâng ngực là phương pháp khắc phục ngực xệ sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp này an toàn nhưng cũng có một số rủi ro tiềm ẩn. Để giảm thiểu rủi ro, chị em nên lựa chọn bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ uy tín, có nhiều kinh nghiệm. Chị em cũng nên trao đổi kỹ với bác sĩ về các rủi ro và lợi ích của phẫu thuật, đồng thời thực hiện theo đúng hướng dẫn của bác sĩ trước và sau khi phẫu thuật.
Kết bài
Có nhiều phương pháp khắc phục ngực xệ sau sinh, bao gồm các phương pháp tự nhiên và phẫu thuật. Chị em nên lựa chọn phương pháp phù hợp với tình trạng ngực và nhu cầu của bản thân.
Tìm hiểu thêm: