Diễn Đàn 247 – Nếp nhăn ở cổ là một trong những dấu hiệu lão hóa khiến nhiều người mất tự tin. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này bằng cách thực hiện 3 động tác đơn giản sau đây tại nhà.
Tại sao cần ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ?
Làn da cổ mỏng manh và dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và tuổi tác. Nếp nhăn ở cổ khiến bạn trông già hơn tuổi và ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Lợi ích của yoga cho vùng cổ
- Tăng cường lưu thông máu: Yoga giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng cổ, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp da khỏe mạnh và đàn hồi hơn.
- Kéo giãn cơ bắp: Các động tác yoga giúp kéo giãn cơ bắp ở cổ, làm giảm sự căng cứng và co thắt cơ, từ đó ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.
- Cải thiện tư thế: Tư thế xấu là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở cổ. Yoga giúp cải thiện tư thế, giảm áp lực lên vùng cổ và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.
3 động tác yoga giúp ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ
1. Động tác kéo giãn cổ:
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Từ từ ngửa đầu ra sau, hướng mắt lên trần nhà.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Sau đó từ từ cúi đầu về phía trước, hướng cằm về phía ngực.
- Lặp lại động tác này 10 lần.
2. Động tác xoay cổ:
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Từ từ xoay đầu sang trái, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Sau đó, xoay đầu sang phải, giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Lặp lại động tác này 5 lần mỗi bên.
3. Động tác nâng cằm:
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Đặt các đầu ngón tay vào vùng dưới cổ.
- Ngửa cổ lên sao cho cằm hướng về phía trần nhà.
- Tay kéo xuống ngực, miệng cười khép môi
- Mỗi động tác lặp lại 3 lần.
- Thực hiện trên 2 lần mỗi ngày.
Lưu ý khi thực hiện các động tác yoga:
- Thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng, không nên vội vàng hay cố gắng quá sức.
- Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy ngừng tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Nên tập luyện yoga thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài tập luyện yoga, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp khác để ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ như:
- Sử dụng kem chống nắng: Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây lão hóa da, bao gồm cả nếp nhăn. Do đó, bạn nên sử dụng kem chống nắng có SPF 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Dưỡng ẩm da: Da cổ thường bị khô, do đó bạn nên dưỡng ẩm da thường xuyên để giữ cho da mềm mại và đàn hồi.
- Tránh cúi đầu nhìn điện thoại: Việc cúi đầu nhìn điện thoại trong thời gian dài có thể khiến da cổ bị chùng nhão và hình thành nếp nhăn. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại và giữ điện thoại ở tầm mắt khi sử dụng.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp da được phục hồi và tái tạo, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.
Kết bài
Nếp nhăn ở cổ là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ bằng cách thực hiện các động tác đơn giản và áp dụng các biện pháp chăm sóc da phù hợp. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.
Tìm hiểu thêm: