Diễn Đàn 247 – Làm đẹp từ thiên nhiên luôn được chị em ưa chuộng. Bên cạnh các loại mặt nạ, kem dưỡng thì chế độ dinh dưỡng bằng rau xanh là phương pháp đơn giản và an toàn cho chị em phụ nữ. Dưới đây là 5 loại sinh tố rau xanh mà chị em nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Lợi ích của sinh tố rau xanh
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Rau xanh là nguồn dồi dào vitamin A, C, E, K, B,… cùng các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kali,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe và làm đẹp da.
- Giúp giảm cân: Rau xanh chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ trong rau xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón
- Làm đẹp da: Vitamin C, E và các chất chống oxy hóa trong rau xanh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da và giảm nếp nhăn.
5 loại sinh tố rau xanh tốt cho chị em
1. Sinh tố rau bina
Rau bina là một loại rau xanh giàu vitamin A, C, K, folate, sắt và canxi. Sinh tố rau bina có tác dụng tăng cường sức khỏe mắt, cải thiện chức năng não bộ, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa thiếu máu.
Công thức:
- Rau bina: 1 bó
- Chuối: 1 quả
- Sữa chua: 1 hộp
- Mật ong: 1 muỗng cà phê
Cách làm:
- Rửa sạch rau bina, cắt nhỏ.
- Chuối lột vỏ, cắt nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Thêm đá viên nếu thích và thưởng thức.
2. Sinh tố cải xoăn
Cải xoăn là loại rau “siêu thực phẩm” chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa ung thư.
Công thức:
- Cải xoăn: 1 bó
- Cam: 1 quả
- 1 ly nước lọc
- Mật ong: 1 muỗng cà phê
Cách làm:
- Rửa sạch cải xoăn, cắt nhỏ.
- Rửa sạch cam, vắt lấy nước.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Thêm đá viên nếu thích và thưởng thức.
3. Sinh tố cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, beta-carotene, lutein,… tốt cho mắt, giúp da sáng khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Công thức:
- Cà rốt: 2 củ
- Cam: 1 quả
- Sữa tươi: 100ml
- Mật ong: 1 muỗng cà phê
Cách làm:
- Rửa sạch cà rốt, cam.
- Gọt vỏ cà rốt, cắt nhỏ.
- Cam vắt lấy nước.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Thêm đá viên nếu thích và thưởng thức.
4. Sinh tố dưa chuột
Dưa chuột là một loại rau xanh chứa hàm lượng vitamin C, K, axit folic và kali cao. Sinh tố dưa chuột có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nguyên liệu:
- Dưa chuột: 1 quả
- Táo: 1 quả
- Cần tây: 1 nhánh
- Chanh: 1/2 quả
- 200ml nước lọc
- Muối (tùy chọn)
Cách làm:
- Rửa sạch dưa chuột, táo, cần tây và chanh.
- Cắt dưa chuột, táo và cần tây thành từng miếng nhỏ.
- Vắt lấy nước cốt chanh.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Thêm muối nếu muốn vị mặn nhẹ.
5. Sinh tố cần tây
Cần tây là một loại rau xanh chứa hàm lượng vitamin C, K, folate, apigenin và các chất chống oxy hóa cao. Sinh tố cần tây có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể, hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 2 nhánh
- Táo: 1 quả
- 1/2 chén sữa tươi hoặc sữa chua
- 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)
Cách làm:
- Rửa sạch cần tây, cắt nhỏ.
- Táo gọt vỏ, cắt nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Thưởng thức ngay.
Kết bài
Sinh tố rau xanh là thức uống bổ dưỡng, dễ làm, phù hợp cho chị em muốn bổ sung vitamin và cải thiện sức khỏe. Hãy thêm sinh tố rau xanh vào thực đơn mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da rạng rỡ!
Tìm hiểu thêm: