Diễn Đàn 247 – Sữa chua là một món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết.
1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Một trong những lợi ích nổi bật nhất của sữa chua là tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi, đặc biệt là Lactobacillus và Bifidobacterium. Chúng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, tá tràng,…
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua cũng là một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho hệ miễn dịch. Protein giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, vitamin A giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
3. Ngăn ngừa loãng xương
Thành phần trong sữa chua chủ yếu là protein, canxi, photpho và một số vitamin và khoáng chất khác. Những chất cấu tạo này có công dụng trong việc ngăn ngừa loãng xương, giúp tăng cường mật độ xương, cải thiện tình trạng suy yếu của xương vô cùng hiệu quả.
4. Ngăn ngừa cao huyết áp
Canxi và Kali có trong sữa chua sẽ giúp loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể của bạn, đồng thời “thư giãn” các mạch máu. Chúng cho phép những mạch máu có thể mở rộng một ít từ đó giảm được huyết áp tăng cao. Vì vậy, những người có xu hướng ăn mặn và tiêu thụ nhiều muối thì cần nên ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp hạn chế các bệnh về huyết áp tốt hơn.
5. Giúp kiểm soát cân nặng
Sữa chua là một thực phẩm ít calo, giàu protein, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol xấu.
6. Làm đẹp da
Sữa chua có chứa axit lactic, một loại axit alpha hydroxy (AHA) có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp da mịn màng, sáng khỏe. Ngoài ra, sữa chua cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da như vitamin A, vitamin C, vitamin E,…
Kết
Sữa chua là một thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Tìm hiểu thêm: