Diễn Đàn 247 – Trong thời kỳ mang thai, sự phát triển của thai nhi phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của bà mẹ. Vitamin và khoáng chất là những yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 loại vitamin cho bà bầu cần bổ sung khi mang thai.
Vì sao cần bổ sung thêm các loại vitamin cho bà bầu?
Trong khi mang thai, việc mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn uống hàng ngày là chưa đủ. Mẹ cần bổ sung thêm các loại vitamin cho bà bầu dạng uống hoặc các loại sữa giàu vitamin để có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển.
Nếu như các mẹ không bổ sung thêm vitamin và khoáng chất sẽ dẫn đến việc thai nhi bị thiếu chất và chậm phát triển. Hoặc thai nhi sinh ra sẽ bị suy dinh dưỡng và có nguy cơ dị tật bẩm sinh nếu thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài. Vậy nên có thể nói việc bổ sung thêm các loại vitamin ngoài chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng.
6 loại vitamin mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ
Thông thường trong suốt thai kỳ, các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu bổ sung thêm những loại vitamin và khoáng chất sau. Các mẹ có thể sử dụng dạng vitamin uống hoặc bổ sung thông qua các dạng sữa bầu.
Acid Folic
Acid folic được biết đến với vai trò quan trọng trong sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi. Việc bổ sung đầy đủ acid folic còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh dị tật ống nơ-ron ở thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 600 mcg acid folic mỗi ngày.
Sắt
Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy cho cơ thể. Thông thường phụ nữ mang thai sẽ cần bổ sung thêm sắt để tránh việc bị thiếu máu. Ngoài ra, việc bổ sung thêm sắt cũng giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn và cơ thể khỏe khoắn hơn.
Canxi
Trong các loại vitamin cho bà bầu thì canxi là một trong những dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển hệ xương và răng. Nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ canxi sẽ dẫn đến việc em bé bị còi xương, chậm phát triển.
Vitamin A
Vitamin A giúp cho sự phát triển của hệ thống thị giác, da và xương của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 650 mcg (microgram) vitamin A mỗi ngày. Tuy nhiên, quá nhiều vitamin A có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, do đó nên hạn chế việc bổ sung vitamin A.
Vitamin C
Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Một lượng đủ vitamin C còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng và tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 85 mg vitamin C mỗi ngày.
Vitamin D
Chức năng quan trọng nhất của vitamin D là giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi, duy trì sức khỏe của xương và men răng. Trong thời kỳ mang thai, vitamin D giúp mẹ ngăn ngừa loãng xương, ổn định hệ thống nội tiết tố. Đồng thời giúp thai nhi phát triển xương, răng, hệ thống miễn dịch và hệ thống thần kinh một cách khỏe mạnh. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 600 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày.
Kết luận
Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết khi mang thai là rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Tìm hiểu thêm: